Śniadanie to jest jedyny posiłek, którego grzechy można rzucić w niepamięć.... skoro czujesz po nim głód (choć myslę, że nie mówisz o głodzie w sensie sticto, a raczej o apetycie) to znaczy, że jesz za mało. Najlepszym rozwiązaniem jest owsianka- gotowana na ciepłym mleku lub wodzie, dodaj do niej otreby i zdrowe tłuszcze i będzie super. Ciepłe [...]
[...] (potreningowy): 21:00 - jajecznica z 4 jaj - pieczywo ciemne 150g +warzywa zamiast jajecznicy daj rybe a jajka walnij gdzie indziej 7 posiłek: 22:30 -twaróg chudy 200g +możesz dać 150g + oliwa P.S mało warzyw(praktycznie wogóle) nie amsz zdrowych tłuszczy jak oliwa,siemie lniane, po treningu cabro lub gainer. torche tez za dużo pieczywa...
Przecież ja nie napisałem, że by nic nie dała. Nie biorę jej w DNT bo DNT to weekend czyli pracuje wtedy, a przed tym zawszę wrzucam jakieś warzywa, siemię lniane, białko co niweluje jej działanie.
ten o 16.00 to poteningowy?? tunczyka jedz w sosie wlasnym i dorzuc np.siemie lniane,do serka mozesz ew.ciut oliwy,w ciagu dnia ryz parboliczny/brazowy jedynie po treningu moze byc zwyky reszta ok. jak BTW na KMC,jaka kcal?
Witaminy i omega-3 jaknajbardziej, bierz do śniadania. W aptece dostaniesz jedno i drugie. Nie chce reklamować żadnej firmy Siemie lniane - tyle ile uważasz, dostarczysz nim kw. tłuszczowe wielonienasycone głównie omege-3, tak wiec jesli juz kupisz ja w aptece nie bedziesz musiał duzo go spozywać. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]
ja robie ostatnio tak jak radzi King tzn ograniczam weglowodany. dodaje sobie siemie lniane i wiecej bialka do posilkow i jest naprawde super czuje sie lepiej przez to King moglbys rozpisac mniej wiecej w jakiej ilosc co jesz? bo mamy podobna wage wiec tak orientacyjnie chcialbym wiedziec jezeli to nie problem:) Zmieniony przez - budyn91 w dniu [...]
[...] jest zasobne w magnez (350 mg magnezu w 100 g), ma 57 mg wit. E (w 100 g),7,7 mg żelaza i więcej nie znalazłam Kiedyś jadłam tego sporo - nie pamiętam już jak na mnie działało - ale chyba skórę miałam wtedy gładszą. Oki, bedę śledzić temat co Ci tu napiszą - może znowu zacznę to mieszać z moim papu Pozdrawiam i smacznego... siemienia lnianego
Ja jem siemie lniane szczególnie na noc w połączeniu z twarogiem i jest git Oczywiście ze możesz Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-09-08 15:13:43
[...] nóg 3x, 4-5razy w tygodniu. Moja dieta,ew poprawki Kcal: 3405 Btw :2,2/1,3/5,5 na KMC . Ogólnie g 170/108/445 1 posiłek płatki owsiane 150g mleko 2%tl 200 g rodzynki 30 g siemie lniane 50g 2 posiłek w szkole chleb staropolski 50g- i tutaj 2kanapki- 4 kromki nie wiem czy dobrze obliczyłem mielonka 100g orórek kwaszony 50g 3 posiłek szkolny [...]
1 posiłek płatki owsiane 150g mleko 2%tl 200 g rodzynki 30 g siemie lniane 50g gdzie tu bialko??daj np.WPC 2 posiłek w szkole chleb staropolski 50g- i tutaj 2kanapki- 4 kromki nie wiem czy dobrze obliczyłem mielonka 100g orórek kwaszony 50g chleb daj razowy,szynke z piersi kuraka,dorzuc oliwy 3 posiłek szkolny obiad ziemniaki 50g kurczak/mięso 50g [...]
I co tera powiesz na to? Kcal: 3739 Btw :2,5/1,5/6,4 na KMC . Ogólnie g 197/112/470 1 posiłek płatki owsiane 150g mleko 2%tl 150 g rodzynki 30 g siemie lniane 30g 2 posiłek w szkole chleb staropolski 60g- i tutaj 2kanapki- 4 kromki nie wiem czy dobrze obliczyłem szynka z piersi kurczaka 50g orórek kwaszony 50g 3 posiłek szkolny obiad ziemniaki 50g [...]
Proponowałbym zamianę tego mleka na jogurt naturalny/grecki 200g (mieszasz z owsianymi i pychota), do herbaty możesz dawać słodzik, to masło z II posiłku zamień na oliwę/siemie lniane/orzechy/migdały/oleje z włoskich dyni itp. W II posiłku zamiast tego jogurtu o 1 jajko więcej, tuńczyk jesli jest możliwość to w sosie własnym i odcedzony ale nie za [...]
Mozesz dorzucić równiez siemie lniane mielone oraz linex forte(albo cos w tym stylu np.trilac) Zmieniony przez - mike_18 w dniu 2010-08-24 22:34:45 Zmieniony przez - mike_18 w dniu 2010-08-24 22:35:02
Mam w domu siemie lniane, ale w całości. Zastanawiam się, czy zalać je wodą w całości, zmielić, lub może kupić mielone w aptece? Wczoraj wieczorem wypiłam Inkę i po niej przestało piec i ssać, ale dziś po śniadaniu znów się zaczęło ;/ Tylko,że spokój był na ok 1,5 godz po śniadaniu, a po wypiciu zielonej herbaty powtórka z rozrywki ;/ mr_kultura, [...]
tak ja rozumiem że napewno nikomu sie od zera nie chce pisać komuś diety zwłaszcza za darmo...ale już podaje co znalazłem na innym forum: Mój Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 2866.50 kcal. więc znalazłem taką dietę: Zapotrzebowanie: 2800 kcal I Śniadanie - 6.30 – 7.00 Płatki owsiane - 80g Białko jaja kurzego [...]